16岁173cm90kg用30kg液压臂力棒怎么锻炼

臂力棒主要锻炼的是胸部肌肉以及手臂的三头肌和二头肌，但说实话，单靠这个器械练出的效果可能不会特别明显，尤其是对于想塑造体型的人来说，它的局限性比较大。