15kg臂力棒每天应该做多少组

针对普通健身爱好者，尤其是成年男性，一个比较合理的建议是每天进行3组训练，每组做20次。但这只是一个参考基准，实际执行时应当结合自身的感觉和身体特点进行微调，最终目的是为了制定出一套真正适合你自己的训练计划。