12岁男孩手臂如何增加力量？
浮生若梦_几时休 12岁的孩子骨骼肌肉还在发育期，这时候最忌讳盲目上大强度力量训练，以免损伤生长板。最简单的办法就是找根单杠每天坚持吊着，如果没有单杠，在家里的门框上做类似动作也可以，这样能温和地增强手臂耐力。
浮生若梦_几时休 评论 (2)
说得很对，生长发育期真的不能瞎练。那个吊单杠的建议很中肯，既安全又能拉伸脊柱，我儿子练了一段时间确实感觉手臂稳多了，而且比举铁安全得多。
讲得对，生长板受损是一辈子的事，千万别让孩子去搞那些大重量的器械。单杠吊着是个好办法，但记得动作要慢，不要剧烈摆动，不然反而容易拉伤韧带。