100斤男生该用多少公斤的臂力棒

在选购臂力器时，考虑到100斤男生的基础力量，20公斤和40公斤是比较推荐的两个级别。25公斤介于两者之间，可以作为一个过渡阶段。如果是为了专门锻炼手臂肌肉，建议从较低级别开始，循序渐进地增加难度。