100公斤臂力棒多少人能举得起？臂力器绳子断了怎么处理？

问的是100公斤啊，回答的是30公斤的，绳子断了也没说怎么处理

这数据有点绝对了吧？30kg对健身小白来说，前几次可能还轻松，但到20个以后心率上来，手臂泵感强烈，想标准地完成其实挺累的，40-50次对于非经常锻炼者确实有点太乐观了。不过对于有训练基础的人来说，这个次数确实是热身级别，不算难。

这数据挺实在。说实话30公斤对新手真不算轻，第一次练那两天手臂酸得连筷子都拿不稳。经常练的40-50次倒是符合预期，毕竟臂力棒主要靠胸肌和手臂协同，核心力量不够容易借力受伤。建议新手别盲目追求次数，动作标准比数量重要得多，毕竟绳子断了可不是闹着玩的。

其实臂力棒和哑铃不一样，它属于弹簧负荷，随着弯曲程度增加阻力呈非线性增长。所谓的“30公斤”通常指最大阻力，新手觉得轻松是因为初始行程阻力小。而且频繁使用臂力器对腕关节压力很大，我见过不少腱鞘炎案例。比起追求次数，不如专注每次动作的慢放阶段，这样对胸肌中缝的刺激才真正到位。

臂力棒和臂力器真不是一回事，一个是练胸背的，一个是练手臂的。30kg对于新手确实有门槛，别盲目跟风买太重的，容易拉伤。

这回答好像没直接回答问题啊。100公斤臂力棒能举起来的人应该很少吧，专业级才行。绳子断了当然得换新的，安全第一。